Кам'яний Ріст і Кров'яний Потік: Архітектурний Комплекс Чоловічої Сили
Цей комплекс розроблено для тих, хто прагне структурного збільшення м'язової маси та відновлення енергії через систематичні силові цикли й контролювання циркуляції. Програма поєднує прогресивну навантажувальну архітектуру, роботу над поставою і стабільністю, дихальні блоки для покращення венозного повернення та спеціальні протоколи відновлення для зниження ризику травм. Ми надаємо не просто план тренувань, а супровід — аналітику, корекції та фізичні сесії з тренером для прискореного і безпечного результату.
Ознайомитися з пакетами
Методика: будова тіла, енергія крові і відновлення
Наш підхід ґрунтується на чотирьох опорах: контроль поступового росту навантаження, формування стабільних архетипних рухів, оптимізація циркуляції через дихальні та судинні вправи, а також створення умов для надійного відновлення. Модульна структура дозволяє персоналізувати план під фізіологічні особливості клієнта — наприклад, збільшити обсяг силових блоків для тих, хто ставить метою масу, або додати більший обсяг мобільності і відновлення для клієнтів, що мають історію травм.
- Новачки і повернення: структуроване нарощення навантаження з контрольними чекпоінтами тренера.
- Цілеспрямований набір маси: персональний цикл силових блоків з харчовим супроводом і моніторингом.
- Захист суглобів: системні протоколи мобільності та реабілітації для довготривалого тренування.
- Контроль енергії: вправи дихального модуля та циркуляторної підтримки для кращого відновлення.
- Індивідуальний супровід: регулярні відеоаналізи і корекції на основі результатів та самопочуття.
Додаткові послуги (фізичні сесії з тренером)
Окремо від пакетів доступні практичні сесії з тренером: індивідуальна робота у залі з корекцією біомеханіки, супровід додаткових силових і мобілізаційних блоків, а також відновлювальні вправи під наглядом фахівця. Ці сесії проводяться в парі тренер–клієнт і спрямовані на прискорення технічного прогресу, безпечне збільшення робочих ваг і зниження ризику травм.
- Практична корекція рухів разом з тренером у залі
- Супровід додаткового силового блоку у парі з тренером
- Пілотні сесії мобільності з інструктором і клієнтом
- Реабілітаційні вправи під наглядом фахівця в залі
Пакети супроводу — сервіси та взаємодія
Архітектурний старт
800 грн/міс
- Щотижнева перевірка техніки через відеоаналіз тренером
- Доступ до тематичної бібліотеки методичних матеріалів
- Індивідуальний протокол відновлення та харчування на місяць
- Разові живі розбори техніки з тренером
- Пріоритетний запис на додаткові сесії
Підсилений супровід
1500 грн/міс
- Щотижнева перевірка техніки через відеоаналіз тренером
- Доступ до тематичної бібліотеки методичних матеріалів
- Індивідуальний протокол відновлення та харчування на місяць
- Живі розбори техніки з тренером у форматі Q&A щотижня
- Знижка на додаткові практичні сесії в залі
Крепість — повний супровід
2400 грн/міс
- Щотижнева перевірка техніки через відеоаналіз тренером
- Доступ до тематичної бібліотеки методичних матеріалів
- Індивідуальний протокол відновлення та харчування на місяць
- Живі розбори техніки з тренером у форматі Q&A щотижня
- Пріоритетне бронювання і знижки на усі практичні сесії та консультації
П'ять причин, чому програма працює
Системний структурний ріст м'язів
Планування циклів з чіткими прогресіями дозволяє забезпечити поступове збільшення робочих ваг і об'єму, що стимулює якісний приріст м'язової маси без перевантаження системи.
- Контроль прогресії та адаптація навантажень
- Фокус на техніці заради ефективної гіпертрофії
Формування архетипної сили та постави
Робота над стабільністю і положенням тіла змінює не лише вигляд, а й механіку рухів, що підвищує продуктивність у складних базових вправах.
- Покращення позиційної стійкості
- Зміцнення стабілізаторів для безпечних прогресій
Оптимізація кровопостачання і енергії
Дихальні та судинні протоколи підвищують доставку поживних речовин і швидкість відновлення між підходами, що безпосередньо впливає на здатність нарощувати масу.
- Дихальні цикли для покращення венозного повернення
- Інтервальна робота для анаеробної адаптації
Захист суглобів і довготривале відновлення
Вбудовані мобілізаційні протоколи і реабілітаційна робота допомагають уникати хронічних проблем, зберігаючи можливість для тривалого тренувального процесу.
- Системні мобілізаційні програми для суглобів
- Робота з м'якотканинною компресією і релаксацією
Підтримка гормонального балансу і витривалості
Поєднання силових навантажень, точних харчових рекомендацій та відновлювальних протоколів спрямоване на стабілізацію гормонального фону і підвищення загальної витривалості. Ми використовуємо цикли інтенсивності з урахуванням відновлювальних інтервалів, а також моніторинг самопочуття і показників, щоб коригувати програму і забезпечувати стійкий прогрес без виснаження.
Відгуки тих, хто пройшов програму
"Стабільний прогрес і відчуття захищеності у тренуваннях. Розумні навантаження дали результат."
"План відновлення і сесії з тренером змусили мене переглянути підхід до харчування і сну — результат помітний."
"Безпечна прогресія і робота над поставою зробили базові вправи набагато ефективнішими."
"Після 8 тижнів — відчутний прибав у силі і покращення самопочуття."
Поширені питання
Чи підійде програма абсолютним новачкам?
Яке обладнання потрібне спочатку?
Скільки часу займає видимий результат?
Чи потрібно медичне обстеження перед стартом?
Заявка на супровід та консультацію
Залиште свої контактні дані і коротко опишіть мету — набір м'язової маси, підвищення енергії або реабілітація після травм. Ми підберемо пакет і запропонуємо перший план дій та тестову сесію з тренером.